A medida que se acerca la temporada de regreso a clases, es hora de prepararse con ideas nutritivas y deliciosas para el almuerzo que alimentarán las mentes jóvenes para un día exitoso de aprendizaje. Dígale adiós a las aburridas loncheras y abrace la creatividad y la diversión al preparar almuerzos que mantendrán a sus hijos llenos de energía y concentrados durante todo el día escolar. ¡Sallie Tomato tiene tres ideas de almuerzos fáciles y saludables para inspirarte, ya sea para el regreso a clases o para tu almuerzo diario en la oficina!
1. ¡Cajas Bento!
Comience el año escolar con ideas creativas para cajas bento que muestren una variedad de nutrientes y colores. Descubra cómo preparar porciones pequeñas de frutas frescas, verduras crujientes, galletas integrales y bocados ricos en proteínas puede hacer que la hora del almuerzo sea emocionante y atractiva para sus pequeños. ¡Nuestra nueva lonchera Bette Bento tiene el tamaño perfecto para esto!
2. ¡Envolturas!
Presente a sus hijos el placer de armar sus propias envolturas y rollitos. Busque recetas saludables que incluyan wraps integrales o tortillas rellenas de proteínas magras, como pollo o pavo a la parrilla, junto con muchas verduras y sabrosas pastas para untar. Déjalos ser creativos con los rellenos y míralos devorar con entusiasmo sus obras maestras hechas a mano. Empaque su lonchera y agregue el toque final con una de nuestras servilletas de tela fáciles y ¡listo!
3. ¡Meriendas!
A los niños les encantan los refrigerios, así que ¿por qué no hacer que la hora del almuerzo sea más agradable con una variedad de porciones de refrigerios? Desde bolas energéticas caseras hasta palitos de verduras con hummus y mezcla de frutos secos, nuestro blog ofrece una variedad de opciones de refrigerios nutritivos que a sus hijos les encantará comer. ¡Envíelos con Lunch Wrap para un almuerzo fácil de evaluar!
4. ¡Caja de refrigerios de hummus!
Esta lonchera de hummus es un clásico del almuerzo frío. Con casi cero trabajo de preparación, este es el almuerzo sin cocinar más rápido y fácil que existe.
Una caja de refrigerios de hummus podría incluir:
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Hummus : El componente principal de la caja, normalmente un pequeño recipiente de hummus.
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Pan de pita : Pan de pita en rodajas o chips de pita para mojar.
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Palitos de verduras : verduras en rodajas como zanahorias, pepino, apio y pimientos morrones, que son perfectas para mojar en el hummus.
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Aceitunas : Algunos tipos de aceitunas, como Kalamata o aceitunas verdes, para darle un sabor sabroso.
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Queso : Unos cubitos de queso feta, mozzarella u otras variedades de queso que complementen el hummus.
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Nueces : Almendras, nueces u otras nueces para darle un toque crujiente y proteico.
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Frutos secos : una pequeña porción de frutos secos como albaricoques, higos o pasas para darle un toque de dulzura.
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Galletas saladas : Galletas integrales o de semillas para acompañar el hummus.
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Extras : algunas variaciones pueden incluir elementos como rodajas de pimiento rojo asado, falafel, tomates cherry o incluso un huevo duro.
La idea detrás de una caja de snacks de hummus es proporcionar un snack equilibrado y satisfactorio con una mezcla de texturas y sabores. Es ideal para llevar, almuerzos de trabajo o simplemente como un refrigerio delicioso y nutritivo en cualquier momento del día. ¡Puedes personalizar el contenido de la caja según tus preferencias y necesidades dietéticas!
5. ¡Caja de refrigerios!
Una caja de refrigerios es esencialmente una colección de refrigerios convenientemente empaquetados juntos para facilitar su consumo. Aquí hay algunas ideas de artículos que puede encontrar en una caja de refrigerios:
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Frutos secos : Almendras, anacardos, nueces o frutos secos mixtos para aumentar las proteínas y las grasas saludables.
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Frutas secas : pasas, albaricoques, arándanos u otras frutas secas para darle un dulzor natural.
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Frutas frescas : manzanas, uvas, bayas o gajos de naranja en rodajas para darle un toque refrescante.
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Queso : Dados de queso como cheddar, mozzarella o incluso palitos de queso.
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Galletas saladas : galletas integrales, de semillas o de arroz para obtener un elemento crujiente.
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Palitos de verduras : palitos de zanahoria, pepino, apio o pimiento morrón para una opción crujiente y saludable.
6. ¡Almuerzos Bento!
Estas recetas saludables de lonchera Bento son el almuerzo perfecto para llevar: ¡prepáralas con anticipación y guárdalas en el refrigerador hasta por 5 días!
¡Prepara mini pizzas con salsa de tomate, pan de pita, queso y rodajas de pepperoni! ¡O prepara una ensalada de quinua con pimientos, lechuga, aceitunas y un poco de queso feta! ¡Otra gran idea para el almuerzo bento es la carne y el queso! ¡Agregue un poco de huevo para obtener aún más proteínas y conviértalo en un almuerzo para adultos!
Siéntase libre de ser creativo y sustituir ingredientes que se adapten a sus gustos. También puedes agregar elementos como edamame o diferentes tipos de proteínas como pescado a la parrilla o tofu. La clave es tener una variedad de colores, sabores y texturas para crear una comida equilibrada y visualmente atractiva.
Recuerde, las cajas bento no solo son deliciosas sino también una excelente manera de practicar el control de las porciones y disfrutar de una comida bien balanceada mientras viaja.
Esperamos que esto ayude a brindarles a los padres ideas creativas y saludables para el almuerzo que nutrirán las mentes jóvenes, fomentarán el amor por los alimentos nutritivos y prepararán el escenario para un año escolar productivo. ¡Hagamos que este año escolar sea memorable, lleno de almuerzos nutritivos y deliciosos que impulsen mentes brillantes para un futuro mejor! ¡Feliz costura! :)
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