À l'approche de la rentrée scolaire, il est temps de préparer des idées de repas nutritifs et délicieux qui alimenteront les jeunes esprits pour une journée d'apprentissage réussie. Dites adieu aux boîtes à lunch ennuyeuses et faites preuve de créativité et de plaisir en préparant des déjeuners qui garderont vos enfants énergiques et concentrés tout au long de la journée scolaire. Sallie Tomato vous propose trois idées de repas faciles et sains pour vous inspirer, que ce soit pour la rentrée ou votre déjeuner quotidien au bureau !
1. Des boîtes à bento !
Commencez l’année scolaire avec des idées créatives de boîtes à bento mettant en valeur une variété de nutriments et de couleurs. Découvrez comment organiser des bouchées de fruits frais, de légumes croquants, de craquelins à grains entiers et de bouchées riches en protéines peut rendre l'heure du déjeuner excitante et attrayante pour vos tout-petits ! Notre nouvelle boîte à lunch Bette Bento a la taille parfaite pour cela !
2. Enveloppements !
Faites découvrir à vos enfants la joie d'assembler leurs propres emballages et roll-ups. Recherchez des recettes saines comprenant des wraps à grains entiers ou des tortillas remplies de protéines maigres comme du poulet ou de la dinde grillée, ainsi que de nombreux légumes et tartinades savoureuses. Laissez-les faire preuve de créativité avec les garnitures et regardez-les dévorer avec impatience leurs chefs-d'œuvre faits à la main. Préparez leur boîte à lunch et ajoutez la touche finale avec l'une de nos serviettes en tissu facile et vous êtes prêt à partir !
3. Des collations !
Les enfants adorent les collations, alors pourquoi ne pas rendre l’heure du déjeuner encore plus agréable avec une variété de portions à grignoter ? Des boules d'énergie faites maison aux bâtonnets de légumes avec houmous et mélange montagnard, notre blog propose une gamme d'options de collations nutritives que vos enfants adoreront grignoter ! Envoyez-les avec Lunch Wrap pour un déjeuner facile à évaluer !
4. Boîte de collations au houmous !
Cette boîte à lunch houmous est un classique du déjeuner froid. Avec presque aucun travail de préparation, c'est le déjeuner sans cuisson le plus rapide et le plus simple du marché.
Une boîte de collations au houmous peut contenir :
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Houmous : Composant principal de la boîte, généralement un petit contenant de houmous.
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Pain pita : Pain pita tranché ou chips de pita pour tremper.
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Bâtonnets de légumes : Légumes tranchés comme les carottes, le concombre, le céleri et les poivrons, parfaits pour tremper dans le houmous.
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Olives : Quelques types d'olives, comme les Kalamata ou les olives vertes, pour une saveur savoureuse.
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Fromage : Quelques cubes de feta, de mozzarella ou d'autres variétés de fromages qui complètent le houmous.
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Noix : Amandes, noix ou autres noix pour plus de croquant et de protéines.
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Fruits secs : Une petite portion de fruits secs comme des abricots, des figues ou des raisins secs pour une touche de douceur.
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Crackers : Crackers aux grains entiers ou aux graines pour accompagner le houmous.
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Extras : Certaines variantes peuvent inclure des éléments comme des tranches de poivron rouge rôti, des falafels, des tomates cerises ou même un œuf dur.
L’idée derrière une boîte à collation houmous est de proposer une collation équilibrée et satisfaisante avec un mélange de textures et de saveurs. C'est idéal pour les déplacements, les déjeuners de travail ou tout simplement comme collation délicieuse et nutritive à tout moment de la journée. Vous pouvez personnaliser le contenu de la box en fonction de vos préférences et besoins alimentaires !
5. Boîte à collations !
Une boîte à collations est essentiellement une collection de collations idéalement emballées ensemble pour une consommation facile. Voici quelques idées d’articles que vous pourriez trouver dans une boîte à collations :
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Noix : Amandes, noix de cajou, noix ou mélange de noix pour un apport en protéines et en graisses saines.
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Fruits secs : Raisins secs, abricots, canneberges ou autres fruits secs pour une douceur naturelle.
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Fruits frais : tranches de pommes, de raisins, de baies ou de quartiers d'orange pour une touche rafraîchissante.
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Fromage : Des cubes de fromage comme du cheddar, de la mozzarella ou encore des bâtonnets de fromage.
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Craquelins : craquelins aux grains entiers, aux graines ou au riz pour un élément croustillant.
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Bâtonnets de légumes : Bâtonnets de carottes, de concombre, de céleri ou de poivron pour une option croustillante et saine.
6. Déjeuners Bento !
Ces recettes de boîtes à bento santé sont le déjeuner parfait à emporter : préparez-les à l'avance et conservez-les au réfrigérateur jusqu'à 5 jours !
Préparez des mini pizzas avec de la sauce tomate, du pain pita, du fromage et des tranches de pepperoni ! Ou préparez une salade de quinoa avec des poivrons, de la laitue, des olives et de la feta ! Une autre excellente idée de déjeuner bento est la viande et le fromage ! Ajoutez un peu d’œuf pour encore plus de protéines et faites-en un déjeuner adulte !
N'hésitez pas à trouver des ingrédients créatifs et de substitution selon vos goûts. Vous pouvez également ajouter des éléments comme l'edamame ou différents types de protéines comme du poisson grillé ou du tofu. La clé est d’avoir une variété de couleurs, de saveurs et de textures pour créer un repas équilibré et visuellement attrayant.
N'oubliez pas que les boîtes à bento sont non seulement délicieuses, mais constituent également un excellent moyen de contrôler les portions et de savourer un repas bien équilibré sur le pouce.
Nous espérons que cela contribuera à donner aux parents des idées de repas créatives et saines qui nourriront les jeunes esprits, favoriseront l’amour des aliments nutritifs et prépareront le terrain pour une année scolaire productive. Faisons de cette année scolaire une année mémorable remplie de déjeuners nutritifs et délicieux qui alimentent des esprits brillants pour un avenir meilleur ! Bonne couture ! :)
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